納豆ダイエットって本当に効果あるの?

納豆とダイエット。なんとなく響きだけで効きそう。

納豆ダイエット事件で無実の納豆がかわいそうな件

実は、納豆ダイエットがすごいそうだ。と話題になった時期が2007年にありました。ただ、これはテレビ局のねつ造と後に発覚。ねつ造だから納豆ダイエットがまったく効かないと言う話ではないですよね。番組の詳細は伏せますが、検証をきちんとしていなかっただけのようでねつ造だ!と叩かれたので、納豆に罪は無いのです。

ああ、かわいそうな納豆ちゃん。当時納豆のキャラクター、ねばーる君( ←ツイッター)いたとしたら激おこでしょうね。

納豆自体はダイエットに最適なのかもだけど、納豆あると白いご飯食べたくなっちゃうんでね。正直納豆好きで納豆だけ食べ続けられる人以外に納豆はダイエットに実用的ではない気がしますけどね。どうなんでしょう。

納豆の栄養価

納豆の栄養価は素晴らしい。「タンパク質」「ビタミンB6」「カリウム」「マグネシウム」「鉄分」「食物繊維」「ビタミンE」「ビタミンB2」等栄養素がたっぷり含まれています。

栄養満点で昔から健康的な食べ物であるというのは承知の事実ですね。コレステロールもゼロで

納豆とプリン体

納豆には100g(2パック分くらい)単位で約100mgのプリン体が含まれています。 痛風の学会などのデータ、ガイドラインをみると、プリン体の摂取制限は1日400mg以下とされています。だから、納豆は痛風の人にはあまりよくないと耳にするのでしょう。

でも、食べ物は結構プリン体はふくまれていますからね。以外ですけどビールは100mlあたり:7.5mg程度でした。1リットル飲むと75mg。どう捉えます?

結局は暴飲暴食をしている人は目安の摂取制限を超えてしまい悪くなるが正解だと思います。また、食べものから摂るプリン体よりも、体内で作るプリン体の方が実は多いので、偏った生活をしなければ問題ないと私は考えています。プリン体の量だけを切り取って痛風の人は駄目、だから食べるなというのはちょっと違いますね。納豆は総合的にみてすぐれた栄養を含んでいるので正常な体の人は積極的に摂るべきです。痛風の専門家委ではないので、痛風の方は病院の先生と相談してください。

但し、やっぱり納豆ダイエットで納豆だけを食べ続けると言うのはあまり良くない気がします。正直ダイエット関係で、一食だけたべるダイエットは時代が求めているのか必ず登場してきます。これらは栄養が偏るだけ。痩せるのは当たり前です。納豆に関して言えば、栄養は万点ですけど、納豆だけでは補えませんよね。だから納豆だけは辞めたほうが良いとここではいっておきましょう。

納豆のネバネバ成分ナットウキナーゼ

注目成分として定評のあるナットウキナーゼ。こいつはすげえやつだ。ネバネバ成分はタンパク質分解酵素。血液サラサラ効果があるとよくいわれるのはこのナットウキナーゼのおかげで、血栓の主成分といわれるフィブリンに直接分解する力を持っています。

ダイエット効果があると一部で言われている理由としては酵素ダイエット効果は1ヶ月から1年の期間が最低でも必要ですこし触れている酵素。ナットウキナーゼは注目されている酵素なのでそれもあるかもしれません。

結論納豆ダイエットは食べ過ぎないで1日1パックで十分

納豆ダイエットがどのような痩せ効果をもたらすのかを考えても直接的に体重を減らすなどの効果は勿論ありませんよね。

103歩くらい譲って、納豆自体がダイエットに最適だったとしても、納豆あると白いご飯食べたくなっちゃうんでね。正直納豆好きで納豆だけ食べ続けられる人以外に納豆はダイエットに実用的ではない気がしますけどね。どうなんでしょう。

でも、ダイエットに良いよ言われている理由として、納豆は腸で善玉菌のよいエサになるというのがあるらしく、腸が綺麗になるというのが期待できるようです。1日1パックほどの納豆(もちろん他にも健康的な食事は必要でしょう)を食べることにより、腸内がすっきり、健康的になる。イコール綺麗なダイエットの補助食という扱いなのではないでしょうか。

○○ダイエットというと、それだけを食べ続けるというダイエットと勘違いしてしまう事が多いですが、そのようなことはしてはいけません。結論としては納豆を1日1食取り入れて、お米等の食事の制限はしつつ、運動などで痩せる。これが納豆ダイエットだ!とかいったら殺されそうw

でもそういうことじゃないかしら。

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